Что делать родителям: правила из науки
Правила общения со страхом (сформулированы В.И. Гарбузовым): не пугать детей ни «дядями», ни «бабайками» ради послушания — любое запугивание стимулирует страх смерти; не стыдить за испытываемый страх — стыд за эмоцию ребёнок расценивает как жестокость .

Три направления помощи тревожным детям (по Кочубею, Новиковой, Лютовой, Прихожан): повышение самооценки и веры в свои способности; обучение саморегуляции и расслаблению; отработка умения действовать в ситуациях, вызывающих беспокойство .

Как действовать конкретно:

Принять чувства, не отмахиваясь.
Вместо «не выдумывай, это ерунда» — «я вижу, что ты волнуешься, давай поговорим». Помочь преодолеть тревогу — значит создать условия, в которых не так страшно: боится засыпать в темноте — пусть засыпает при свете, боится спросить дорогу — спросите вместе с ним. Вы показываете, как решать тревожащие ситуации .
Рисовать страх.
Вопреки опасениям родителей, рисование страхов не усиливает, а ослабляет их: в рисунке страх уже реализован как нечто происшедшее, и напряжение от его предвкушения снижается. Приёмы: закрашивание «страшного», «уничтожение зла» (скомкать, разрезать), превращение «страшного» в «смешное», дорисовка защитного объекта .
Играть и рассказывать сказки.
Сказкотерапия — один из самых исследованных методов: сказка даёт ребёнку безопасную обстановку, в которой он эмоционально преодолевает страх, идентифицируясь с героем. Работают разыгрывание страха в игре («если боится темноты — поиграть в разведчиков»), куклотерапия, сочинение историй .
Снизить планку требований и не сравнивать. Хвалить за усилия и процесс, а не только за результат; избегать унижающих слов и нереализуемых наказаний; показать разницу «был — стал» .
Проверить собственный «уровень тревоги».
Тревожные дети почти всегда растут у тревожных взрослых — спокойствие родителя это островок безопасности для ребёнка .
Готовить к переменам заранее (переезд, новый сад, школа) и говорить о будущем в позитивном ключе вместо запугиваний .
Физическая активность и режим сна.
Движение — научно обоснованный способ снижения тревожности; фиксированный режим и вечерний ритуал разрывают порочный круг «тревога — плохой сон — тревога» .
Когда нужен специалист («красные флаги»)

Обратитесь к детскому психологу или врачу, если :

• признаки сохраняются более четырёх недель и нарушают повседневную жизнь (отказ от школы, от сна, от общения);

• соматические жалобы повторяются, а медицинские обследования ничего не находят;

• есть регресс (потеря уже сформированных навыков), панические атаки, навязчивые ритуалы (многократное мытьё рук, проверки) — возможные признаки ОКР;

• ночные кошмары чаще двух раз в неделю на протяжении месяца;

• ребёнок говорит о нежелании жить или причинить себе вред — даже если кажется, что «это просто слова».

С доказанной эффективностью работают когнитивно-поведенческая терапия (учит распознавать тревожные мысли и проверять их на реалистичность), игровая терапия для дошкольников и младших школьников, семейная терапия — она корректирует модели взаимодействия, поддерживающие тревожность.